シミに効果的な食品を食べる
綺麗な肌を作り出すためのサプリメントなどがたくさん販売されていますが、あまり知られていないのが普段食べている食品と肌の関係です。シミを改善するためにサプリメントを利用するのもいいのですが、基本的には普段の食事から必要な栄養素を摂る事も重要となってきます。
ここでは、シミの改善に効果的とされている食品を紹介してきます。
ビタミンC
他に、皮膚に弾力と潤いを与える効果があるコラーゲン合成を促進させる効果もあります。ビタミンCが多く含まれる主な食品には以下のようなものがあります。
アセロラ・みかん・グレープフルーツ・オレンジ・レモン・いちご・トマト・ピーマン・ブロッコリー・柿
ビタミンCは野菜や果物にたくさん含まれているので、積極的に食べるようにしていきましょう。ビタミンCはレモンにたくさん含まれているイメージがありますが、実際は他の食品よりも含有量は少ないです。
また、朝にレモンを摂ると逆にシミができやすくなるとも言われているので、レモンでビタミンCを摂取するのであれば夜に摂ることをオススメします。
ビタミンE
顔というのは、どうしても血流やリンパの巡りが悪くなる部分なので、ビタミンEを摂取して顔の血流をよくして透明感のある肌にしていきましょう。ビタミンEを含む食品には以下のようなものがあります。
ごま・ピーナッツ・小松菜・アジ・胚芽米・ベニバナ油・タラコ・キウイ・かぼちゃ・アーモンド
たんぱく質
シミを改善するときに効果的な、良質なたんぱく質が含まれている食品は以下のようなものがあります。
牛乳・レバー・大豆・ささみ・肉・乳製品・卵
和食がメインと言う方は、ご飯、味噌汁、焼き魚などから良質なたんぱく質を摂取することができます。和食は体にも優しいので、和食を中心として食事にするといいでしょう。
シミ・そばかすを防ぐ効果が期待できるスキンケアをご紹介しています。